Hypnose ist ein dynamischer Zustand, der sich während einer Sitzung verändern kann. Manche Menschen haben das Gefühl, die ganze Zeit alles bewusst mitzubekommen, während andere den Eindruck haben, für eine Weile „weg“ gewesen zu sein. Auch Wahrnehmungen wie das Sehen von Farben oder Licht, ein verändertes Zeitgefühl oder ein gesteigertes Erinnerungsvermögen können auftreten – all das ist völlig normal und zeigt, dass dein Unterbewusstsein aktiv arbeitet.

Hier ein Überblick über die verschiedenen Trancetiefen mit typischen Beispielen und Erfahrungen:
 

1. Leichte Trance (Alltagstrance)

• Alltagsbeispiel: Du fährst eine bekannte Strecke mit dem Auto und kannst dich später kaum an einzelne Abschnitte erinnern. Dein Körper hat automatisch gehandelt, während deine Gedanken ganz woanders waren.
   
• In der Hypnose: Du bist entspannt, dein Bewusstsein ist noch aktiv, aber dein Unterbewusstsein beginnt bereits, Suggestionen aufzunehmen. Diese Trance eignet sich besonders für Stressabbau und mentale Stärkung.
  
  Typische Erfahrungen:
• Du bekommst alles bewusst mit, bist aber tief entspannt.
• Deine Gedanken können zwischendurch abschweifen.
• Dein Körper fühlt sich angenehm entspannt an, manchmal leicht oder schwer.
• Manche Menschen nehmen Farben oder Licht hinter den geschlossenen Augenlidern wahr.

2. Mittlere Trance (Vertiefte Entspannung)

• Alltagsbeispiel: Du bist in ein spannendes Buch vertieft und bemerkst kaum, was um dich herum passiert. Wenn dich jemand anspricht, brauchst du einen Moment, um „zurückzukommen“.
   
• In der Hypnose: Dein Unterbewusstsein wird aufnahmefähiger, während das bewusste Denken in den Hintergrund tritt. Hier können tiefere Blockaden oder hinderliche Glaubenssätze bearbeitet werden. Manche Menschen erleben hier erste intensive innere Bilder oder Erinnerungen.
  
  Typische Erfahrungen:
• Das Zeitgefühl verändert sich – eine Stunde kann sich wie zehn Minuten anfühlen.
• Es kann Momente geben, in denen du das Gefühl hast, „weg“ gewesen zu sein.
• Deine Körperempfindungen können sich verändern, z. B. Kribbeln, Wärme oder Schwere.
• Erinnerungen, die lange nicht mehr bewusst waren, können plötzlich auftauchen.

3. Tiefe Trance (Somnambulismus)

• Alltagsbeispiel: Du bist so in einen Film vertieft, dass du alles um dich herum vergisst. Vielleicht erschreckst du dich sogar, wenn plötzlich jemand neben dir steht.
   
• In der Hypnose: Dein Bewusstsein tritt fast vollständig zurück, dein Unterbewusstsein arbeitet intensiv. Hier können emotionale Blockaden gelöst, tiefsitzende Themen bearbeitet oder innere Bilder besonders lebendig erlebt werden.
  
  Typische Erfahrungen:
• Du erinnerst dich möglicherweise nicht an alle Details der Sitzung.
• Deine Gedanken können komplett abschweifen – und das ist in Ordnung!
• Manche Menschen spüren ihren Körper kaum noch oder haben das Gefühl, zu schweben.
• Farben, Lichter oder sogar innere Bilder können intensiv wahrgenommen werden.
• Dein Erinnerungsvermögen kann so gesteigert sein, dass du plötzlich Dinge weißt, die du lange vergessen hattest.

4. Ultra-Tiefe Trance (Esdaile-Zustand und tiefer)

• Alltagsbeispiel: Der Moment kurz vor dem Einschlafen, wenn du zwischen Wachsein und Schlaf hin- und hergleitest und Gedanken einfach kommen und gehen.
   
• In der Hypnose: Diese Tiefe wird selten genutzt, da bewusste Kommunikation kaum noch möglich ist. Manche Menschen berichten, dass sie das Gefühl hatten, „nicht da“ gewesen zu sein, während die Zeit wie im Flug verging. Diese Tiefe eignet sich besonders für vollständige Entspannung oder schmerzfreie medizinische Eingriffe.
  
  Typische Erfahrungen:
• Möglicherweise hast du das Gefühl, die Zeit sei einfach „verschwunden“.
• Dein Körper kann sich völlig schwerelos anfühlen.
• Du erinnerst dich eventuell nur noch bruchstückhaft an die Sitzung.
• Farben, Lichter oder Muster können besonders intensiv erscheinen.
• Manche Menschen berichten von außergewöhnlich klaren Erinnerungen oder sogar Erlebnissen, die sich wie „außerhalb der Zeit“ anfühlen.